TIPS KESEHATAN: TENTANG KEBUTUHAN KECUKUPAN KALSIUM ANAK

Berikut ini tips kebutuhan atau kecukupan kalsium pada anak:

• Kebutuhan kalsium anak per hari : 1-3 th = 500 mg, 4-8 th = 800 mg, 9-18 th = 1.300 mg;
• Beberapa makanan yang kandungan kalsiumnya tinggi : yogurt (1 cangkir~400 mg), keju cheddar (1,5 ons~300 mg), susu (1 cangkir~300 mg), jus jeruk + kalsium (1 cangkir-300 mg), tahu dengan kalsium (0,5 cangkir~260 mg); broccoli/sejenis kubis (1 cangkir~118 mg), dry roaster almonds (1/4 cangkir~100 mg); corn tortillas (3 tortillas~80 mg); (sumber : Milk Matter NICHD).

Jagalah asupan kalsium agar tetap dalam kadar yang sesuai, sehingga pertumbuhan anak dapat maksimal dan memiliki tulang yang kuat dan sehat.

Mudah-mudahan bermanfaat.

Sumber: milis