Senin

INFO KESEHATAN: TIPS SEHAT CARA TIDUR LEBIH BAIK DAN TIDUR LEBIH NYENYAK PULAS

Tidur merupakan elemen penting yang tidak dapat terpisahkan dari pola kehidupan sehari-hari. Bahkan satu pertiga dari hidup kita dipergunakan untuk tidur. Bisa jadi tidur merupakan kenikmatan yang yang paling murah, tanpa beli. Sehingga tidak heran, jika orang memilih tidur untuk melupakan beban pikiran.

Sangat disayangkan tidak semua orang dapat menikmati tidur pulas tiap malam, adapula orang yang sulit tidur. Jangan biarkan jam tidur Anda berkurang, apalagi hal tersebut dapat berpengaruh buruk dalam stamina dan kesehatan tubuh.

Agar Anda mudah mengantuk di malam hari sehingga bisa beristirahat dengan tenang, berikut beberapa tips untuk mendapatkan tidur yang baik dan lebih nyenyak sebagai berikut :

  • Tidur di tempat yang nyaman
  • Ventilasi kamar
  • Redupkan lampu 30 menit sebelum tidur
  • Cari tempat yang tenang untuk tidur
  • Mengubah-ubah suasana kamar berpengaruh pada kenyaman tidur
  • Jangan makan atau minum yang berlebihan sebelum tidur
  • Lakukan olahraga relaksasi seperti latihan pernapasan, mendengar lagu-lagu lembut
  • mandi dengan air hangat untuk membuat otot lebih santai dan segar
  • Biarkan diri sendiri untuk tidur
  • Membaca buku-buku untuk dapat mempercepat ngatuk karena membuat mata menjadi lelah
  • Jangan pikirkan kekhawatiran dan tutup kamar tidur agar tidak ada yang ganggu selama tidur

0 komentar:

Poskan Komentar

Terima Kasih Atas Komentarnya Ya. Mampir Kembali :)

Related Posts with Thumbnails

Video Lagu Musik Religi Islami 2016 Sambut Lebaran 1437H

Loading...